●たんぱく質を多く含む食べ物

特に多い

かつ丼。   カレーライス。   シーフードピラフ。   ビーフカレーライス。   親子丼。   豆乳おじや。   オムライス。   まぐろにぎり。   とろにぎり。   いかにぎり。   えびにぎり。   あなごにぎり。   タコにぎり。   鉄火巻き。   セット寿司。   おでん。   すき焼き。   ぶり大根。   豚しょうが焼き。   各種天ぷら。   揚げ出し豆腐。   茶碗蒸し。   鰯の生姜煮。   さばのみそ煮。   あじの塩焼き。   いわしの蒲焼き。   うなぎの蒲焼き。   鮭のムニエル。   さんまの塩焼き。   焼きぶり。   鮭の照り焼き。   さばの塩焼き。   あじのフライ。   いかのフライ。   いか天・えび天。   エビフライ。   かつおのたたき。   まぐろの山かけ。   醤油ラーメン。   冷やし中華。   あんかけ焼きそば。   肉団子の甘酢あん。   鶏レバー炒め。   若鶏から揚げ。   シュウマイ。   ロールキャベツ。   ビーフシチュー。   スパゲティＭＳ。   ハンバーグ。   ビーフステーキ。   ポークソテー。   具入りオムレツ。   豆腐ハンバーグ。   とんかつ。   メンチカツ。   まぐろs。   かつおs。   さけs。   あじs。   くるまえびs。   さばs。   さざえs。   さんまs。   たこs。   まだいs。   あゆs。   まだらs。   豚肉s。   鶏肉s。   馬肉s。  

比較的多い

簡単おでん。   たこ焼き。   冷やっこ。   そうめん。   月見うどん。   焼きそば。   マーボ豆腐。   えびチリソース炒め。   かに玉。   酢豚。   八宝菜。   餃子。   ロールパン。   マカロニグラタン１。   いかs。   いわしs。   たちうおs。   あわびs。  

多い

卵焼きにぎり。   おからの煮物。   お好み焼き。   春巻き。   食パン。   フランスパン。   ズワイガニs。   きすs。  

たんぱく質

たんぱく質は、人の体を作る主な成分で、筋肉や内臓、血液などを作ります。又、 酵素やホルモンにも関係しています。たんぱく質は、２０種類のアミノ酸が結合して できた複雑な分子構造を持つものを言い、いろいろな種類の名前があるようです。 アミノ酸として、体内で合成できない大切なものが、９つあり、必須アミノ酸と 呼ばれ、肉や魚、卵や牛乳などに多く含まれているようです。

栄養素
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