●水分を多く含む食べ物（飲み物）

特に多い

かつ丼。   カレーライス。   ビーフカレーライス。   親子丼。   豆乳おじや。   オムライス。   肉じゃが（豚）。   各種天ぷら。   とん汁。   月見うどん。   醤油ラーメン。   冷やし中華。   あんかけ焼きそば。   ロールキャベツ。  

比較的多い

いなり寿司。   セット寿司。   肉じゃが（牛）。   なすのみそ炒め。   あさりのみそ汁。   南瓜のみそ汁。   青梗菜のみそ汁。   なすのみそ汁。   小松菜のみそ汁。   大根のみそ汁。   豆腐とわけぎみそ汁。   豆腐とわかめみそ汁。   かつおのたたき。   焼きそば。   スパゲティＭＳ。   豆腐ハンバーグ。  

多い

五目炊込みごはん。   菠薐草と油揚げみそ汁。   あじのフライ。   エビフライ。   ビーフシチュー。   ミネストローネ。  

水分

栄養素としては、あまり重視されていませんが、 水分は、生き物の５０％以上を占める大切な物質です。 水分は、体に入ってきた食べ物を、水に溶かして、体の中で、 化学反応や、エネルギーを得るために必要です。また、体の隅々まで、 栄養素を運び、いらなくなったものを体の外に排出する為にも 必要な物質です。

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栄養素
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