●タコにぎり
概要
お寿司、にぎりのたこです。約５つぐらい。（約383kcal／１食分）主な材料
①ごはん（１５０ｇ）。 ②ゆでだこ（１００ｇ）。 ③酢（３０ｇ）。 ④しょうゆ。摂取しやすい栄養素
①銅。 ②ビタミンＢ１２。 ③たんぱく質。 ④食塩。 ⑤亜鉛。不足しがちな栄養素
①ビタミンＤ。 ②ビタミンＫ。 ③ビタミンＣ。 ④一価不飽和脂肪酸。 ⑤ビタミンＡ。 ⑥飽和脂肪酸。 ⑦脂質。 ⑧多価不飽和脂肪酸。 ⑨食物繊維。 ⑩葉酸。取りすぎ注意の栄養素
ナトリウム（食塩）（しょうゆを少なめにつければ問題なし）。
