●ズワイガニ

概要

食べ物の素材、かに、ずわいがに（松葉がに）、ゆで。（約69kcal）

主な材料

①ずわいがに（１００ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①ビタミンＢ１２。   ②銅。   ③ナイアシン。   ④ビタミンＢ２。   ⑤亜鉛。   ⑥ビタミンＥ。  

不足しがちな栄養素

①炭水化物。   ②ビタミンＡ。   ③ビタミンＤ。   ④ビタミンＫ。   ⑤ビタミンＣ。   ⑥飽和脂肪酸。   ⑦食物繊維。   ⑧一価不飽和脂肪酸。   ⑨マンガン。   ⑩多価不飽和脂肪酸。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
409←[410]→411

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不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。