●さざえ

概要

食べ物の素材、貝、さざえ、焼き。（約97kcal）

主な材料

①さざえ（１００ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①銅。   ②ビタミンＢ１２。   ③たんぱく質。   ④ビタミンＥ。   ⑤亜鉛。   ⑥コレステロール。  

不足しがちな栄養素

①ビタミンＤ。   ②飽和脂肪酸。   ③一価不飽和脂肪酸。   ④食物繊維。   ⑤炭水化物。   ⑥多価不飽和脂肪酸。   ⑦脂質。   ⑧マンガン。   ⑨ビタミンＣ。   ⑩ビタミンＫ。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
412←[413]→414

不足分を見る

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。