●冷やし中華
概要
たまご、しいたけ、もやし、ハム、きゅうりなどが入った、冷やし中華です。（約557kcal／１食分）主な材料
①冷やし中華めん（１６０ｇ）。 ②スープ（６７ｇ）。 ③しょうゆ（２４ｇ）。 ④酢（２２ｇ）。 ⑤かつお昆布だし汁（１５ｇ） ⑥たまご（３０ｇ）。 ⑦しいたけ（４０ｇ）。 ⑧もやし（３５ｇ）。 ⑨ロースハム（３０ｇ）。 ⑩きゅうり（２５ｇ）。 ⑪かにかま（２０ｇ）。 ⑫ごま油。摂取しやすい栄養素
①食塩。 ②ナトリウム。 ③ビタミンＤ。 ④ビタミンＫ。 ⑤リン。 ⑥たんぱく質。不足しがちな栄養素
①ビタミンＡ。 ②カルシウム。 ③マグネシウム。 ④マンガン。取りすぎ注意の栄養素
ナトリウム（食塩）。
