●あんかけ焼きそば
概要
中華、あんかけ焼きそばです。かなり、たくさんの具材が入っています。（約663kcal／１食分）
主な材料
①中華めん（１４０ｇ）。
②大正えび（６０ｇ）。
③はくさい（１００ｇ）。
④うずらの玉子（３０ｇ）。
⑤ばら豚肉（２５ｇ）。
⑥するめいか（２５ｇ）。
⑦にんじん（２５ｇ）。
⑧さやえんどう（３５ｇ）。
⑨たけのこ（１５ｇ）。
⑩きくらげ。
⑪サラダ油（１３ｇ）。
⑫しょうゆ（９ｇ）。
⑬日本酒。
⑭片栗粉。
摂取しやすい栄養素
①ビタミンＢ１２。
②ビタミンＫ。
③銅。
④ビタミンＡ。
⑤ビタミンＥ。
⑥たんぱく質。
不足しがちな栄養素
①マンガン。
（不足している栄養素は少ないようです）
取りすぎ注意の栄養素
なし。
