●あなごにぎり

概要

お寿司、にぎりのあなごです。約５つぐらい。（約478kcal／１食分）

主な材料

①ごはん（１５０ｇ）。   ②あなご（１００ｇ）。   ③酢（３０ｇ）。   ④しょうゆ。  

摂取しやすい栄養素

①ビタミンＡ。   ②ビタミンＢ１２。   ③ビタミンＤ。   ④食塩。   ⑤たんぱく質。  

不足しがちな栄養素

①ビタミンＫ。   ②ビタミンＣ。   ③食物繊維。   ④ビタミンＢ１。   ⑤ビタミンＢ１２。   ⑥水分。   ⑦葉酸。  

取りすぎ注意の栄養素

ナトリウム（食塩）（しょうゆを少なめにつければ問題なし）。  


お米
204←[205]→206

不足分を見る

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。