●豆腐ハンバーグ

概要

洋風の料理、とうふハンバーグ、ソース付き。(約465kcal/1食分)

主な材料

@木綿豆腐(150g)。   A豚ひき肉(50g)。   B長ねぎ(30g)。   Cしょうが(10g)。   Dたまご(15g)。   E片栗粉(4g)。   Fグリンピース(20g)。   Gサラダ油(6g)。   Hトマトケチャップ(54g)。   I赤ワイン(36g)。   Jウスターソース(8g)。   Kスープ(15g)。  

摂取しやすい栄養素

@銅。   AビタミンK。   BビタミンE。   C鉄分。   Dカリウム。   Eたんぱく質。  

不足しがちな栄養素

@ビタミンD。   A炭水化物。   BビタミンC。  

取りすぎ注意の栄養素

ナトリウム(食塩)。     


西洋風
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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。