●ハンバーグ
概要
洋風の料理、牛ひき肉と豚ひき肉を使ったハンバーグ、ソースもついてます。（約476kcal／１食分）
主な材料
①牛ひき肉（５０ｇ）。
②豚ひき肉（５０ｇ）。
③たまご（１７ｇ）。
④牛乳（１５ｇ）。
⑤たまねぎ（１５ｇ）。
⑥パン粉（８ｇ）。
⑦バター。
⑧コンソメスープ（１００ｇ）。
⑨ケチャップ（２７ｇ）。
⑩ワイン。
⑪ウスターソース。
摂取しやすい栄養素
①ビタミンＢ１２。
②亜鉛。
③脂質。
④たんぱく質。
⑤ナイアシン。
⑥ナトリウム。
不足しがちな栄養素
①マンガン。
②ビタミンＣ。
③炭水化物。
④食物繊維。
⑤カルシウム。
⑥水分。
⑦葉酸。
⑧マグネシウム。
取りすぎ注意の栄養素
ナトリウム（食塩）。
