●かに玉
概要
中華、たまごと、かにを混ぜて、フライパンで焼いたもの。（約347kcal／１食分）
主な材料
①たまご（９０ｇ）。
②かに（缶詰）（３４ｇ）。
③たけのこ（１２ｇ）。
④ねぎ（２５ｇ）。
⑤グリンピース（４ｇ）。
⑥鶏がらだし汁（２５ｇ）。
⑦しょうゆ。
⑧なたね油。
摂取しやすい栄養素
①ビタミンＥ。
②コレステロール。
③ビタミンＤ。
④一価不飽和脂肪酸。
⑤ビタミンＢ１２。
⑥ビタミンＫ。
不足しがちな栄養素
①炭水化物。
②ビタミンＣ。
③マンガン。
④食物繊維。
⑤ビタミンＢ１。
⑥ナイアシン。
⑦マグネシウム。
⑧ビタミンＢ６。
⑨水分。
取りすぎ注意の栄養素
なし。
