●シュウマイ
概要
中華の、しゅうまいです。（約521kcal／１食分）
主な材料
①しゅうまいの皮（３７ｇ）。
②豚肉（５０ｇ）。
③豚ひき肉（５０ｇ）。
④たけのこ（２５ｇ）。
⑤たまご（１５ｇ）。
⑥グリンピース（１５ｇ）。
⑦ごま油。
摂取しやすい栄養素
①飽和脂肪酸。
②一価不飽和脂肪酸。
③脂質。
④ビタミンＢ１。
⑤たんぱく質。
⑥ナイアシン。
不足しがちな栄養素
①カルシウム。
②水分。
③ビタミンＡ。
④ビタミンＤ。
⑤ビタミンＣ。
⑥マンガン。
⑦炭水化物。
⑧マグネシウム。
取りすぎ注意の栄養素
なし。
