●鶏肉

概要

食べ物の素材、にわとりの肉（若鶏）、もも肉皮付き、焼き。（約229kcal）

主な材料

①若鶏肉（１００ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①ビタミンＫ。   ②ナイアシン。   ③たんぱく質。   ④パントテン酸。   ⑤亜鉛。  

不足しがちな栄養素

①炭水化物。   ②ビタミンＤ。   ③食物繊維。   ④マンガン。   ⑤カルシウム。   ⑥ビタミンＥ。   ⑦ナトリウム。   ⑧食塩。   ⑨水分。   ⑩ビタミンＣ。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
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不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。