●さんま

概要

食べ物の素材、魚、さんま(さいら)、焼き。(約299kcal)

主な材料

@さんま(100g)。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンB12。   AビタミンD。   Bナイアシン。   Cたんぱく質。   D一価不飽和脂肪酸。   E脂質。  

不足しがちな栄養素

@炭水化物。   AビタミンK。   BビタミンB1。   CビタミンC。   D食物繊維。   Eマンガン。   FビタミンA。   Gナトリウム。   H食塩。   I水分。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
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不足分を見る

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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。