●焼きそば

概要

豚肉と野菜たっぷりの、焼きそばです。味付けは、しょうゆ。（約529kcal／１食分）

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主な材料

�@中華ゆでめん（２００ｇ）。   �A豚肉（２５ｇ）。   �Bしいたけ。   �Cたけのこ（２５ｇ）。   �Dほうれん草（５０ｇ） �E白ねぎ（５０ｇ）。   �Fスープ（３３ｇ）。   �Gしょうゆ（１６ｇ）。   �H日本酒（１０ｇ）。   �Iなたね油（１２ｇ）。   �Jしょうが（１０ｇ）。  

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摂取しやすい栄養素

�@ビタミンＫ。   �AビタミンＡ。   �BビタミンＥ。   �C葉酸。   �Dカリウム。   �E食物繊維。  

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不足しがちな栄養素

�@コレステロール。   �AビタミンＢ１２。   �BビタミンＤ。   �C飽和脂肪酸。  

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取りすぎ注意の栄養素

なし。     

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めん
202←[203]→203

不足分を見る

• コレステロール
• ビタミンＢ１２
• ビタミンＤ
• 飽和脂肪酸

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。