●そうめん

概要

そうめんです。枝豆を付け合せています。（約387kcal／１食分）

主な材料

①そうめん（１５０ｇ）。   ②市販品めんつゆ（２０ｇ）。   ③ねぎ（２０ｇ）。   ④えだまめ（１００ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①葉酸。   ②ビタミンＫ。   ③銅。   ④鉄分。   ⑤食物繊維。  

不足しがちな栄養素

①ビタミンＤ。   ②コレステロール。   ③ビタミンＢ１２。   ④飽和脂肪酸。   ⑤一価不飽和脂肪酸。   ⑥ビタミンＢ６。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


めん
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不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。