●とろにぎり
概要
お寿司、にぎりのまぐろのとろです。約５つぐらい。（約628kcal／１食分）主な材料
①ごはん（１５０ｇ）。 ②まぐろ、とろ（１００ｇ）。 ③酢（３０ｇ）。 ④しょうゆ。摂取しやすい栄養素
①ビタミンＤ。 ②ナイアシン。 ③ビタミンＢ６。 ④脂質。 ⑤ビタミンＢ１２。不足しがちな栄養素
①ビタミンＫ。 ②食物繊維。 ③カルシウム。 ④ビタミンＣ。 ⑤ビタミンＢ１。 ⑥ビタミンＢ２。 ⑦葉酸。取りすぎ注意の栄養素
ナトリウム（食塩）（しょうゆを少なめにつければ問題なし）。 ビタミンＤ。
