●あじの塩焼き

概要

あじに、塩をふって、焼いたものです。だいこんおろし付け合わせ。（約275kcal／１食分）

主な材料

①あじ（１５０ｇ）。   ②塩（２ｇ）。   ③だいこんおろし。  

摂取しやすい栄養素

①たんぱく質。   ②ナイアシン。   ③ビタミンＤ。   ④ビタミンＢ６。   ⑤リン。   ⑥カリウム。  

不足しがちな栄養素

①炭水化物。   ②マンガン。   ③ビタミンＡ。   ④ビタミンＫ。   ⑤食物繊維。   ⑥ビタミンＣ。   ⑦水分。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


魚介
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不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。