●かつお

概要

食べ物の素材、かつお(ほんがつお)、春獲り、生。(約114kcal)

主な材料

@かつお(100g)。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンB12。   Aナイアシン。   BビタミンD。   CビタミンB6。   Dたんぱく質。  

不足しがちな栄養素

@炭水化物。   AビタミンK。   BビタミンC。   C食物繊維。   Dマンガン。   E一価不飽和脂肪酸。   F脂質。   GビタミンA。   H飽和脂肪酸。   I多価不飽和脂肪酸。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     
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素材
401←[402]→403

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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。