●うなぎの蒲焼き

概要

うなぎを、しょうゆなどで味付けして、たれを付けて焼いたものです。(約443kcal/1食分)

主な材料

@市販のうなぎの蒲焼き(150g)。   Aさんしょう。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンD。   AビタミンA。   BビタミンB12。   CビタミンE。   DビタミンB1。   EビタミンB2。  

不足しがちな栄養素

@ビタミンK。   AビタミンC。   B食物繊維。   Cマンガン。   D炭水化物。   E水分。   Fマグネシウム。   G葉酸。   HビタミンB6。  

取りすぎ注意の栄養素

ビタミンD。   ビタミンA。     


魚介
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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。