●具入りオムレツ

概要

洋風の料理、オムレツ、合いびき肉に、たまねぎなどを混ぜて、たまごで、包んで焼いたもの。ソース付き。 (約478kcal/1食分)

主な材料

@たまご(120g)。   A牛乳(30g)。   B牛ひき肉(12g)。   C豚ひき肉(12g)。   Dたまねぎ(43g)。   Eマッシュルーム(40g)。   Fトマトケチャップ(27g)。   G赤ワイン(15g)。   Hバター(16g)。   I油(3g)。   J塩、こしょう。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンD。   Aコレステロール。   B飽和脂肪酸。   CビタミンB12。   D脂質。   Eパントテン酸。  

不足しがちな栄養素

@マンガン。   A炭水化物。   BビタミンC。   Cマグネシウム。   D水分。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


西洋風
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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。