●ビタミンＢ１２を多く含む食べ物

特に多い

おにぎり（うめ）。   おにぎり（おかか）。   かつ丼。   シーフードピラフ。   ビーフカレーライス。   牛丼。   親子丼。   豆乳おじや。   オムライス。   まぐろにぎり。   とろにぎり。   いかにぎり。   えびにぎり。   あなごにぎり。   卵焼きにぎり。   タコにぎり。   鉄火巻き。   かんぴょう巻き。   かっぱ巻き。   セット寿司。   おでん。   すき焼き。   ぶり大根。   肉じゃが（牛）。   簡単おでん。   だし巻き卵。   たこ焼き。   お好み焼き。   各種天ぷら。   揚げ出し豆腐。   田作り。   あさりのみそ汁。   青梗菜のみそ汁。   なすのみそ汁。   小松菜のみそ汁。   大根のみそ汁。   とん汁。   豆腐とわかめみそ汁。   菠薐草と油揚げみそ汁。   鰯の生姜煮。   さばのみそ煮。   あじの塩焼き。   いわしの蒲焼き。   うなぎの蒲焼き。   鮭のムニエル。   さんまの塩焼き。   焼きぶり。   鮭の照り焼き。   さばの塩焼き。   あじのフライ。   いかのフライ。   いか天・えび天。   エビフライ。   カキフライ。   かつおのたたき。   まぐろの山かけ。   月見うどん。   醤油ラーメン。   あんかけ焼きそば。   えびチリソース炒め。   かに玉。   鶏レバー炒め。   八宝菜。   ロールキャベツ。   ハンバーグ。   ビーフステーキ。   マカロニグラタン１。   具入りオムレツ。   とんかつ。   メンチカツ。   オニオンスライス。   焼きのりs。   まぐろs。   かつおs。   さけs。   かつお削り節s。   あさりs。   いかs。   いわしs。   かきs。   ズワイガニs。   くるまえびs。   さばs。   さざえs。   さんまs。   しじみs。   たこs。   はまぐりs。   さくらえびs。   まだいs。   たちうおs。   しらすs。   あゆs。   きすs。   まだらs。   牛肉s。   馬肉s。  

比較的多い

スパゲティＭＳ。   ほうれん草お浸し。   あじs。   あわびs。  

多い

南瓜のみそ汁。   牛乳。  

ビタミンＢ１２

ビタミンＢ１２は、ビタミンの１つで、葉酸と協力して、血液（赤血球）を作るのに必要な成分です。 別名「赤いビタミン」とも呼ばれます。又、ビタミンＢ１２は、酵素の働きを助ける成分です。 又、脳や神経の働きを正常に保つ成分でもあるようです。水に溶けやすいビタミン。

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