●牛肉

概要

食べ物の素材、牛肉、黒毛和牛のリブロース、脂身つき、生。（約468kcal）

主な材料

①牛肉（１００ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①一価不飽和脂肪酸。   ②飽和脂肪酸。   ③脂質。   ④亜鉛。   ⑤ビタミンＢ１２。  

不足しがちな栄養素

①炭水化物。   ②ビタミンＤ。   ③食物繊維。   ④マンガン。   ⑤カルシウム。   ⑥ビタミンＡ。   ⑦ナトリウム。   ⑧ビタミンＣ。   ⑨食塩。   ⑩葉酸。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
427←[601]→602

不足分を見る

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不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。