●かんぴょう巻き

概要

お寿司、しょうゆで煮たかんぴょうを酢のごはんと海苔で巻いたものです。約５つぐらい。（約320kcal／１食分）

---

主な材料

�@ごはん（１５０ｇ）。   �Aかんぴょう（５０ｇ）。   �B焼き海苔（３ｇ）。   �C酢（３０ｇ）。   �Dしょうゆ（１７ｇ）。  

---

摂取しやすい栄養素

�@ビタミンＢ１２。   �Aナイアシン。   �Bナトリウム。   �C葉酸。  

---

不足しがちな栄養素

�@ビタミンＤ。   �Aコレステロール。   �B一価不飽和脂肪酸。   �C脂質。   �D飽和脂肪酸。   �E多価不飽和脂肪酸。   �FビタミンＥ。   �GビタミンＢ１。   �HビタミンＢ６。   �Iカルシウム。  

---

取りすぎ注意の栄養素

ナトリウム（食塩）。  

---

お米
208←[209]→210

不足分を見る

• ビタミンＤ
• コレステロール
• 一価不飽和脂肪酸
• 脂質
• 飽和脂肪酸
• 多価不飽和脂肪酸
• ビタミンＥ

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。