●かぼちゃのみそ汁

概要

かぼちゃのみそ汁です。（約133kcal／１食分）

主な材料

①かぼちゃ（７５ｇ）。   ②あさつき（７０ｇ）。   ③かつお昆布だし汁（２００ｇ）。   ④みそ（１７ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①ビタミンＡ。   ②葉酸。   ③ビタミンＫ。   ④ビタミンＥ。   ⑤ビタミンＣ。   ⑥カリウム。  

不足しがちな栄養素

①ビタミンＤ。   ②コレステロール。   ③一価不飽和脂肪酸。   ④飽和脂肪酸。   ⑤脂質。   ⑥多価不飽和脂肪酸。   ⑦炭水化物。   ⑧カルシウム。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


みそ汁
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不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。