●かっぱ巻き

概要

お寿司、きゅうりを酢のごはんと海苔で巻いたものです。約５つぐらい。（約294kcal／１食分）

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主な材料

�@ごはん（１５０ｇ）。   �Aきゅうり（５０ｇ）。   �B焼き海苔（３ｇ）。   �C酢（３０ｇ）。   �Dしょうゆ（７ｇ）。  

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摂取しやすい栄養素

�@ビタミンＢ１２。   �AビタミンＫ。   �B葉酸。   �C食塩。  

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不足しがちな栄養素

�@ビタミンＤ。   �Aコレステロール。   �B一価不飽和脂肪酸。   �C飽和脂肪酸。   �D脂質。   �E多価不飽和脂肪酸。   �FビタミンＥ。   �Gカルシウム。   �HビタミンＢ１。   �Iナイアシン。  

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取りすぎ注意の栄養素

なし。  

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お米
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不足分を見る

• ビタミンＤ
• コレステロール
• 一価不飽和脂肪酸
• 飽和脂肪酸
• 脂質
• 多価不飽和脂肪酸
• ビタミンＥ

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不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。