●しじみ

概要

食べ物の素材、貝、しじみ、生。(約15kcal)

主な材料

@しじみ(30g)。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンB12。   A鉄分。   B銅。  

不足しがちな栄養素

@ビタミンD。   A飽和脂肪酸。   B一価不飽和脂肪酸。   C多価不飽和脂肪酸。   D食物繊維。   E脂質。   F炭水化物。   Gナトリウム。   HビタミンK。   IビタミンC。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     
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素材
414←[415]→416

不足分を見る

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。