●しじみ

概要

食べ物の素材、貝、しじみ、生。（約15kcal）

主な材料

①しじみ（３０ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①ビタミンＢ１２。   ②鉄分。   ③銅。  

不足しがちな栄養素

①ビタミンＤ。   ②飽和脂肪酸。   ③一価不飽和脂肪酸。   ④多価不飽和脂肪酸。   ⑤食物繊維。   ⑥脂質。   ⑦炭水化物。   ⑧ナトリウム。   ⑨ビタミンＫ。   ⑩ビタミンＣ。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     
.


素材
414←[415]→416

不足分を見る

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。