●カキフライ

概要

牡蠣（かき）のフライです。ソースなし、キャベツを付け合せ。（約391kcal／１食分）

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主な材料

�@かき（５０ｇ）。   �Aたまご（３０ｇ）。   �B小麦粉（８ｇ）。   �Cパン粉（２５ｇ）。   �D塩、こしょう。   �E揚げ油（２０ｇ）。   �Fキャベツ（５０ｇ）。  

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摂取しやすい栄養素

�@ビタミンＢ１２。   �AビタミンＫ。   �B亜鉛。   �C銅。   �DビタミンＥ。   �E多価不飽和脂肪酸。  

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不足しがちな栄養素

�@水分。   �A炭水化物。   �BビタミンＢ１。   �CビタミンＢ６。   �D食物繊維。   �Eマグネシウム。   �FビタミンＡ。   �Gマンガン。   �Hカルシウム。  

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取りすぎ注意の栄養素

なし。     

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魚介
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不足分を見る

• 水分
• 炭水化物
• ビタミンＢ１
• ビタミンＢ６
• 食物繊維
• マグネシウム
• ビタミンＡ

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。