●ちんげんさいのみそ汁

概要

ちんげんさいのみそ汁です。（約58kcal／１食分）

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主な材料

�@ちんげんさい（４０ｇ）。   �Aねぎ（２０ｇ）。   �Bかつおだし汁（２００ｇ）。   �Cわかめ。   �Dみそ（１７ｇ）。  

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摂取しやすい栄養素

�@ビタミンＫ。   �AビタミンＢ１２。   �BビタミンＡ。   �Cナイアシン。   �D食塩。   �Eナトリウム。  

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不足しがちな栄養素

�@コレステロール。   �A一価不飽和脂肪酸。   �B飽和脂肪酸。   �C脂質。   �D炭水化物。   �Eマンガン。   �F多価不飽和脂肪酸。   �G亜鉛。   �HビタミンＢ１。  

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取りすぎ注意の栄養素

なし。     

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みそ汁
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不足分を見る

• コレステロール
• 一価不飽和脂肪酸
• 飽和脂肪酸
• 脂質
• 炭水化物
• マンガン
• 多価不飽和脂肪酸

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。