●あさりのみそ汁

概要

あさりのみそ汁です。（約70kcal／１食分）

主な材料

①あさり（１００ｇ）。   ②昆布だし汁（２００ｇ）。   ③みそ（１７ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①ビタミンＢ１２。   ②食塩。   ③ナトリウム。   ④鉄分。   ⑤マグネシウム。   ⑥カリウム。  

不足しがちな栄養素

①ビタミンＤ。   ②ビタミンＡ。   ③一価不飽和脂肪酸。   ④ビタミンＣ。   ⑤飽和脂肪酸。   ⑥炭水化物。   ⑦ビタミンＢ１。   ⑧脂質。   ⑨ビタミンＫ。  

取りすぎ注意の栄養素

ナトリウム（食塩）。     


みそ汁
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不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。