●牛乳

概要

飲み物、濃厚、加工乳の牛乳です。（約109kcal／１食分）

主な材料

①牛乳（１５０ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①カルシウム。   ②ビタミンＢ１２。   ③飽和脂肪酸。   ④ビタミンＢ２。   ⑤リン。  

不足しがちな栄養素

①銅。   ②ビタミンＤ。   ③葉酸。   ④ビタミンＣ。   ⑤食物繊維。   ⑥マンガン。   ⑦ナイアシン。   ⑧多価不飽和脂肪酸。   ⑨食塩。   ⑩ビタミンＥ。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


その他
205←[401]→402

不足分を見る

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不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。