●ナイアシンを多く含む食べ物

特に多い

シーフードピラフ。   ビーフカレーライス。   親子丼。   まぐろにぎり。   とろにぎり。   いかにぎり。   えびにぎり。   鉄火巻き。   セット寿司。   ぶり大根。   豚しょうが焼き。   鰯の生姜煮。   さばのみそ煮。   あじの塩焼き。   いわしの蒲焼き。   鮭のムニエル。   さんまの塩焼き。   焼きぶり。   鮭の照り焼き。   さばの塩焼き。   あじのフライ。   いかのフライ。   エビフライ。   カキフライ。   かつおのたたき。   まぐろの山かけ。   醤油ラーメン。   えびチリソース炒め。   酢豚。   肉団子の甘酢あん。   若鶏から揚げ。   シュウマイ。   ロールキャベツ。   スパゲティＭＳ。   ハンバーグ。   ビーフステーキ。   ポークソテー。   とんかつ。   落花生。   ぶなしめじs。   まぐろs。   かつおs。   さけs。   あじs。   いわしs。   ズワイガニs。   さばs。   さんまs。   まだいs。   豚肉s。   鶏肉s。   馬肉s。  

比較的多い

五目炊込みごはん。   肉じゃが（豚）。   白さいなべ。   茶碗蒸し。   青梗菜のみそ汁。   なすのみそ汁。   小松菜のみそ汁。   大根のみそ汁。   とん汁。   冷やし中華。   豆腐ハンバーグ。   いかs。  

多い

肉じゃが（牛）。   たこ焼き。   お好み焼き。   南瓜のみそ汁。   春巻き。   餃子。   ビーフシチュー。   オニオンスライス。   えのきたけs。   くるまえびs。   たちうおs。   あゆs。  

ナイアシン

ナイアシンは、ビタミンの１つで、ビタミンＢ群の１つです。ビタミンＢ２と同じように、 糖質、脂質、たんぱく質をエネルギーに変える時に必要で、酵素の働きを助ける成分です。 水に溶けやすいビタミン。

栄養素
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