●銅を多く含む食べ物

特に多い

いなり寿司。   カレーライス。   シーフードピラフ。   ビーフカレーライス。   牛丼。   親子丼。   豆乳おじや。   オムライス。   いかにぎり。   えびにぎり。   タコにぎり。   セット寿司。   おでん。   すき焼き。   肉じゃが(豚)。   たこ焼き。   揚げ出し豆腐。   白あえ。   冷やっこ。   納豆。   豆腐とわけぎみそ汁。   豆腐とわかめみそ汁。   いかのフライ。   いか天・えび天。   エビフライ。   カキフライ。   そうめん。   マーボ豆腐。   あんかけ焼きそば。   えびチリソース炒め。   チャーハン。   鶏レバー炒め。   八宝菜。   あんぱん。   スパゲティMS。   マカロニグラタン1。   具入りオムレツ。   豆腐ハンバーグ。   甘栗。   くるみ。   アーモンド。   カシューナッツ。   ピスタチオ。   枝豆s。   いかs。   かきs。   ズワイガニs。   くるまえびs。   さざえs。   たこs。  

比較的多い

五目炊込みごはん。   卵焼きにぎり。   かっぱ巻き。   肉じゃが(牛)。   さばのみそ煮。   冷やし中華。   フランスパン。   ポテトサラダ1。  

多い

おにぎり(うめ)。   おにぎり(おかか)。   まぐろにぎり。   あなごにぎり。   鉄火巻き。   かんぴょう巻き。   里芋煮ころがし。   簡単おでん。   なすのみそ炒め。   茶碗蒸し。   ロールパン。   落花生。   グリンピースs。   はまぐりs。  

銅は、ミネラルの1つで、血液のヘモグロビンを作るのに、 必要な成分で、鉄分の吸収や、代謝に必要な成分でもあります。 又、酵素の成分にもなるようです。

栄養素
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