●アーモンド

概要

ナッツ類、フライして味付けした、アーモンドです。脂質成分、オレイン酸が多いようです。 （約181kcal／１食分）

主な材料

①アーモンド（３０ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①ビタミンＥ。   ②銅。   ③一価不飽和脂肪酸。   ④脂質。   ⑤マグネシウム。  

不足しがちな栄養素

①水分。   ②ビタミンＡ。   ③ビタミンＤ。   ④ビタミンＫ。   ⑤ビタミンＢ１２。   ⑥ビタミンＣ。   ⑦コレステロール。   ⑧マンガン。   ⑨食塩。   ⑩ナトリウム。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


くだもの
803←[804]→805

不足分を見る

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。