●あんぱん
概要
パン類、あんぱんです（約１８０ｇ）。（約392kcal／１食分）
（材料は３食分）
主な材料
①小麦粉・強力粉（１００ｇ）。
②小麦粉・薄力粉（２５ｇ）。
③ドライイースト（３ｇ）。
④水（１８０ｇ）。
⑤砂糖（７５ｇ）。
⑥マーガリン（７ｇ）。
⑦卵（２５ｇ）。
⑧塩（３ｇ）。
⑨あずき（６３ｇ）。
⑩こしあん（７５ｇ）。
摂取しやすい栄養素
①食物繊維。
②鉄分。
③銅。
④葉酸。
⑤炭水化物。
不足しがちな栄養素
①ビタミンＣ。
②ビタミンＢ１２。
③マンガン。
④水分。
⑤飽和脂肪酸。
⑥一価不飽和脂肪酸。
⑦コレステロール。
⑧ビタミンＤ。
⑨カルシウム。
⑩脂質。
取りすぎ注意の栄養素
なし。
