●いなり寿司
概要
酢のごはんに、油揚げをくるんだ、ものです。（約658kcal／１食分）
主な材料
①ごはん（１８０ｇ）。
②砂糖。
③お酢。
④油揚げ。
⑤かつお昆布だし汁。
⑥しょうゆ。
⑦みりん。
⑧しょうが甘酢漬け。
摂取しやすい栄養素
①食塩。
②ナトリウム。
③多価不飽和脂肪酸。
④ビタミンＫ。
⑤鉄分。
不足しがちな栄養素
①ビタミンＡ。
②ビタミンＤ。
③ビタミンＣ。
④コレステロール。
⑤ビタミンＢ２。
⑥ビタミンＢ１。
⑦食物繊維。
取りすぎ注意の栄養素
ナトリウム（食塩）。
