●ビタミンＥを多く含む食べ物

特に多い

かつ丼。   シーフードピラフ。   オムライス。   えびにぎり。   あなごにぎり。   かぼちゃ煮。   ぶり大根。   お好み焼き。   各種天ぷら。   野菜の天ぷら。   揚げ出し豆腐。   南瓜のみそ汁。   うなぎの蒲焼き。   焼きぶり。   あじのフライ。   いかのフライ。   いか天・えび天。   エビフライ。   カキフライ。   焼きそば。   あんかけ焼きそば。   かに玉。   チャーハン。   酢豚。   肉団子の甘酢あん。   八宝菜。   やさい炒め。   若鶏から揚げ。   春巻き。   餃子。   豆腐ハンバーグ。   コロッケ。   とんかつ。   メンチカツ。   ポテトサラダ１。   落花生。   アーモンド。   くるまえびs。   さざえs。   まだいs。  

比較的多い

豆乳おじや。   いかにぎり。   五目豆。   たこ焼き。   なすのみそ炒め。   さばのみそ煮。   鮭のムニエル。   さばの塩焼き。   えびチリソース炒め。   ミネストローネ。   ズワイガニs。   はまぐりs。  

多い

タコにぎり。   だし巻き卵。   菠薐草と油揚げみそ汁。   甘栗。   キウイ。   ほうれん草お浸し。   いかs。   たこs。  

ビタミンＥ

ビタミンＥは、ビタミンの１つで、強い抗酸化力を持っています。 ビタミンＥは、細胞膜の中にあり、この細胞膜を構成する 不飽和脂肪酸が酸化するのを防いでくれます。 又、ビタミンＥは、細い血管の血行をよくする働きもあるようです。 脂質に溶けやすいので、油と一緒に食べると効果があるようです。

栄養素
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