●カシューナッツ

概要

ナッツ類、フライして味付けした、カシューナッツです。脂質成分、オレイン酸が多いようです。 （約172kcal／１食分）

主な材料

①カシューナッツ（３０ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①銅。   ②一価不飽和脂肪酸。   ③脂質。   ④マグネシウム。   ⑤鉄分。  

不足しがちな栄養素

①水分。   ②ビタミンＡ。   ③ビタミンＤ。   ④ビタミンＢ１２。   ⑤ビタミンＣ。   ⑥コレステロール。   ⑦マンガン。   ⑧ナトリウム。   ⑨カルシウム。   ⑩ナイアシン。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


くだもの
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不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。