●ビタミンＤを多く含む食べ物

特に多い

かつ丼。   親子丼。   豆乳おじや。   オムライス。   まぐろにぎり。   とろにぎり。   あなごにぎり。   鉄火巻き。   セット寿司。   おでん。   ぶり大根。   だし巻き卵。   各種天ぷら。   茶碗蒸し。   田作り。   鰯の生姜煮。   さばのみそ煮。   あじの塩焼き。   いわしの蒲焼き。   うなぎの蒲焼き。   鮭のムニエル。   さんまの塩焼き。   焼きぶり。   鮭の照り焼き。   さばの塩焼き。   あじのフライ。   かつおのたたき。   まぐろの山かけ。   月見うどん。   冷やし中華。   かに玉。   チャーハン。   具入りオムレツ。   卵焼ピー。   きゅうりの酢の物。   しいたけs。   ぶなしめじs。   まいたけs。   まぐろs。   かつおs。   さけs。   あじs。   いわしs。   さばs。   さんまs。   まだいs。   たちうおs。   しらすs。   きすs。   生たまごs。   ゆでたまごs。  

比較的多い

調査中。   調査中。  

多い

調査中。   調査中。  

ビタミンＤ

ビタミンＤは、ビタミンの１つで、酵素の働きにより、カルシウムとリンの 吸収と代謝を調節し、骨の形成に重要なビタミンです。 ビタミンＤは、体が、日光にあたると、その皮膚の下で、 合成されるようです。 脂質に溶けやすいので、油と一緒に食べると効果があるようです。

栄養素
13←[14]→15

他の栄養素