●白あえ

概要

和風の料理、豆腐を使った、白あえです。（約139kcal／１食分）

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主な材料

�@木綿豆腐（７５ｇ）。   �Aこんにゃく（３０ｇ）。   �Bにんじん（２５ｇ）。   �Cさやえんどう（１０ｇ）。   �Dだし汁（２５ｇ）。   �E砂糖。   �Fいりごま。  

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摂取しやすい栄養素

�@銅。   �AビタミンＡ。   �Bカルシウム。  

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不足しがちな栄養素

�@コレステロール。   �Aパントテン酸。   �BビタミンＢ１２。   �CビタミンＢ２。   �D炭水化物。   �EビタミンＣ。   �Fナイアシン。   �G飽和脂肪酸。  

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取りすぎ注意の栄養素

なし。     

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和風
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不足分を見る

• コレステロール
• パントテン酸
• ビタミンＢ１２
• ビタミンＢ２
• 炭水化物
• ビタミンＣ
• ナイアシン

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。