●枝豆

概要

食べ物の素材、枝豆、ゆで、塩味つけなし。（約134kcal）

主な材料

①えだまめ（１００ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①葉酸。   ②銅。   ③ビタミンＫ。   ④鉄分。   ⑤カリウム。  

不足しがちな栄養素

①ナトリウム。   ②ビタミンＤ。   ③ビタミンＢ１２。   ④コレステロール。   ⑤食塩。   ⑥炭水化物。   ⑦水分。   ⑧飽和脂肪酸。   ⑨ビタミンＢ６。   ⑩ビタミンＡ。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
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不足分を見る

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不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。