●グリンピース

概要

食べ物の素材、グリンピース。日本語名＝えんどう豆。ゆでたもの。（約110kcal）

主な材料

①グリンピース（１００ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①食物繊維。   ②ビタミンＫ。   ③鉄分。   ④葉酸。   ⑤銅。   ⑥ビタミンＢ１。  

不足しがちな栄養素

①ナトリウム。   ②ビタミンＤ。   ③ビタミンＢ１２。   ④飽和脂肪酸。   ⑤一価不飽和脂肪酸。   ⑥多価不飽和脂肪酸。   ⑦コレステロール。   ⑧食塩。   ⑨脂質。   ⑩水分。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
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不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。