●五目豆

概要

和風の料理、大豆と、５種類の野菜を煮込んだものです。（約228kcal／１食分）

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主な材料

�@大豆（５０ｇ）。   �Aこんにゃく（２５ｇ）。   �Bごぼう（１５ｇ）。   �Cにんじん（１５ｇ）。   �Dしいたけ。   �Eれんこん（１５ｇ）。   �Fだし汁（７５ｇ）。   �Gこんぶ。   �Hしょうゆ（１８ｇ）。   �I砂糖。   �Jサラダ油。  

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摂取しやすい栄養素

�@カリウム。   �A食物繊維。   �BビタミンＡ。   �C食塩。   �Dナトリウム。   �Eマグネシウム。  

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不足しがちな栄養素

�@コレステロール。   �AビタミンＤ。   �BビタミンＣ。   �Cマンガン。   �D飽和脂肪酸。   �EビタミンＢ２。   �F炭水化物。   �Gパントテン酸。  

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取りすぎ注意の栄養素

なし。     

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和風
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不足分を見る

• コレステロール
• ビタミンＤ
• ビタミンＣ
• マンガン
• 飽和脂肪酸
• ビタミンＢ２
• 炭水化物

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。