●生たまご

概要

食べ物の素材、にわとりのたまご（全卵）、生。（約90kcal）

主な材料

①たまご（６０ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①ビタミンＤ。   ②コレステロール。   ③ビタミンＢ１２。   ④ビタミンＢ２。   ⑤鉄分。  

不足しがちな栄養素

①炭水化物。   ②ビタミンＣ。   ③食物繊維。   ④ナイアシン。   ⑤マンガン。   ⑥マグネシウム。   ⑦ナトリウム。   ⑧水分。   ⑨ビタミンＢ１。   ⑩食塩。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
604←[801]→802

不足分を見る

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不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。