●まいたけ

概要

食べ物の素材、まいたけ、ゆで。（約17kcal）

主な材料

①まいたけ（１００ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①ビタミンＤ。   ②ナイアシン。   ③銅。   ④食物繊維。   ⑤パントテン酸。   ⑥ビタミンＢ２。  

不足しがちな栄養素

①ナトリウム。   ②ビタミンＡ。   ③ビタミンＥ。   ④ビタミンＫ。   ⑤ビタミンＢ１２。   ⑥ビタミンＣ。   ⑦飽和脂肪酸。   ⑧一価不飽和脂肪酸。   ⑨多価不飽和脂肪酸。   ⑩コレステロール。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
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不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。