●葉酸を多く含む食べ物

特に多い

豆乳おじや。   オムライス。   おからの煮物。   おでん。   すき焼き。   簡単おでん。   白さいなべ。   納豆。   南瓜のみそ汁。   菠薐草と油揚げみそ汁。   かつおのたたき。   そうめん。   月見うどん。   醤油ラーメン。   焼きそば。   あんかけ焼きそば。   鶏レバー炒め。   マカロニグラタン１。   コロッケ。   メンチカツ。   いちご。   甘栗。   ほうれん草お浸し。   枝豆s。   ブロッコリーs。   ＭＩＸベジタブルs。   こまつなs。   アスパラガスs。   オクラs。   とうもろこしs。  

比較的多い

おにぎり（うめ）。   おにぎり（おかか）。   鉄火巻き。   かんぴょう巻き。   かっぱ巻き。   肉じゃが（豚）。   なすのみそ炒め。   各種天ぷら。   小松菜のみそ汁。   やさい炒め２。   バターロール。   イングリッシュマフィン。   あんぱん。   生キャベツs。   ほうれん草s。   グリンピースs。  

多い

青梗菜のみそ汁。   大根のみそ汁。   鮭の照り焼き。   餃子。   ロールパン。   さくらんぼ。   白ねぎs。   焼きのりs。   たけのこs。   さやえんどうs。  

葉酸

葉酸は、ビタミンの１つで、ビタミンＢ群の１つです。葉酸は、ビタミンＢ１２と一緒になって、 血液（赤血球）を作るのに必要な成分です。葉酸も、酵素の働きを助ける物質です。 水に溶けやすいビタミン。

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