●とうもろこし

概要

食べ物の素材、とうもろこし類・スイートコーン、未熟種子、ゆで。(約 99kcal)

主な材料

@スイートコーン(100g)。  

摂取しやすい栄養素

@葉酸。   A食物繊維。   Bナイアシン。   Cカリウム。   D銅。   E亜鉛。  

不足しがちな栄養素

@ナトリウム。   AビタミンD。   BビタミンK。   CビタミンB12。   Dコレステロール。   E食塩。   Fカルシウム。   GビタミンA。   H飽和脂肪酸。   I一価不飽和脂肪酸。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
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不足分を見る

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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。