●甘栗

概要

くだもの、甘栗(あまぐり)です(150g)。甘栗だけでは、かなりの栄養不足です。(約337kcal/1食分)

主な材料

@甘栗(150g)。  

摂取しやすい栄養素

@銅。   A食物繊維。   B葉酸。   Cマンガン。   Dカリウム。   E鉄分。  

不足しがちな栄養素

@ナトリウム。   AビタミンD。   BビタミンK。   CビタミンB12。   D飽和脂肪酸。   E一価不飽和脂肪酸。   F多価不飽和脂肪酸。   Gコレステロール。   H食塩。   IビタミンA。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


くだもの
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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。