●ほうれん草と油揚げのみそ汁

概要

ほうれん草と、油揚げをいれた、みそ汁です。(約76kcal/1食分)

主な材料

@かつおだし汁(200g)。   Aほうれん草(50g)   B油揚げ(5g)。   Cみそ(17g)。   Dねぎ(20g)。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンK。   AビタミンA。   B葉酸。   CビタミンB12。   DビタミンE。   E食塩。  

不足しがちな栄養素

@ビタミンD。   Aコレステロール。   B一価不飽和脂肪酸。   C炭水化物。   D飽和脂肪酸。   Eパントテン酸。   FビタミンB1。   G脂質。   Hマンガン。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


みそ汁
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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。