●ほうれん草

概要

食べ物の素材、ほうれん草、ゆで。(約15kcal)

主な材料

@ほうれん草(60g)。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンK。   AビタミンA。   B葉酸。   CビタミンE。   Dカリウム。   EビタミンC。  

不足しがちな栄養素

@ナトリウム。   AビタミンD。   BビタミンB12。   C飽和脂肪酸。   D一価不飽和脂肪酸。   Eコレステロール。   F食塩。   G脂質。   H炭水化物。   I多価不飽和脂肪酸。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
025←[026]→027

不足分を見る

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。